長時間のデスクワークやスマホの使用などで、肩がこっていませんか？
肩こりを放置すると、頭痛などのさまざまな不調にもつながってしまいます。
この記事では、プロの薬剤師が肩こりの原因と解消法について解説します。
ぜひ実践して、楽しく肩こりを解消していきましょう！
みんなは大丈夫？ つらい肩こりエピソード
1年ほど前から肩こりに悩む、会社員の智恵さん（仮名）30歳女性のエピソードをご紹介します。
彼女は事務職で、一日の大半をパソコンの前で過ごしているそうです。
「毎日パソコンの前で座りっぱなしなので、肩がバキバキで苦しいです。最近は、テレワークで自宅にこもりっぱなしのことも多く、首の痛みや頭痛まで出てくるようになり、とてもつらい日々。姿勢を正したほうがいいのはわかっているのですが、胸が大きいので、どうしても猫背になってしまうんです。
友人に相談しても、“胸が大きいからだよ！ いいなぁ〜”と言われるだけで、肩こりのつらさをなかなかわかってもらえません。忙しくてマッサージにも行けないので、何かいい方法があれば教えてほしいです」
智恵さんように、肩こりに悩む女性はとても多いです。とくに胸の大きい人は、肩こりになりやすい傾向があるようです。
症状が悪化してしまわないように、肩こりの原因や対処法について理解を深め、つらい肩こりを少しでも改善していきましょう。
肩こりの原因とは？
肩こりは、首のつけ根から肩や背中にかけて感じる、張り・こり・痛みなどの症状を指し、ひどい頭痛や吐き気を伴うこともあります。
その主な原因には、姿勢（猫背・前屈み・長時間の同じ姿勢など）、運動不足、ストレス、眼精疲労、PMS、なで肩、冷房などが挙げられます。
これらの原因によって、とくに首の後ろから肩、背中にかけて張っている「僧帽筋（そうぼうきん）」の緊張状態が続くと、血行が悪くなり、筋肉が疲れてかたくなることで、肩こりが生じます。
また、肥満も肩こりの原因となります。筋肉内に脂肪がたまると、筋肉が締めつけられて血行が悪くなり、肩こりにつながるといわれています。
