【NY発祥のバレトンソールシンセンスをNaoが体験！】初心者でも楽しめるエクササイズ入門 Part.1

2022.03.01

美容・健康

まだまだ寒くてなかなか外にも出づらいこの季節。「体を動かす機会がない」「運動不足…… 」という方も多いのでは？　今回は「スポーツクラブルネサンス」にて、体の調子を整えられて家でも簡単にできるエクササイズを教えてもらいました！皆さんもぜひ実践してみてください♪

時間：通常30分or45分コース
難易度：運動初心者向き
受講者層：20代～60代の男女
効果：足裏を刺激することで姿勢改善や柔軟性の向上を目指す

1：両手を腰に当て、両ひざをつけて数回スクワット
2：足を肩幅に広げてスクワット→足を閉じるの動作を数回行う
3：スクワットの姿勢で、両手を肩の高さまで上げる