3.メンタルの安定には漢方薬の服用もおすすめ
「最近、心が安定せず、つらい日々を過ごしている」「気分が落ち込みやすく、ストレスに弱くなってしまった」というメンタルの悩みを抱える女性には、自然由来の漢方薬が助けになるかもしれません。
漢方薬は自然由来の成分で作られており、副作用の心配も少ないとされています。
メンタルの不調の原因は、ストレスやホルモンバランスの乱れ、過労、睡眠不足などと考えられています。漢方薬はこれらの要因にアプローチし、からだの内側から心身のバランスを整えていきます。
メンタルの安定には、以下のような働きを持つ漢方薬が選ばれます。
●ホルモンバランスや自律神経の乱れを整える●気分の落ち込みを緩和する●睡眠の質を向上させ、ストレスを軽減し、疲労回復をサポートする●鎮静作用で心を穏やかにする●消化・吸収機能を改善してからだの内側から心を元気にする日々の生活に漢方薬を取り入れることで、心の安定とメンタルの健康をサポートすることができるでしょう。
＜メンタルの安定におすすめの漢方薬＞加味帰脾湯（かみきひとう）疲れやすく貧血気味の方、微熱や熱感を感じる方に向いています。胃腸の働きを補い、貧血の症状を改善するだけでなく、不安や緊張、イライラ感を鎮め、不眠症にも効果があります。
柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）貧血気味で口が渇き、動悸や息切れがあり、神経過敏な方に向いています。過敏な神経をいやし、体の熱や炎症を取って心身の症状を整える漢方薬で、更年期障害や神経症、不眠症などに用いられます。
漢方薬は飲むだけなので簡単に取り入れることができますが、服用する際は体質に合ったものを選びましょう。自己判断での服用は効果が出にくいばかりか、副作用が生じる恐れもあります。
ただ、自然の生薬で構成される漢方薬は本来、副作用が出にくく、体質に合えば大きな効果が期待できるものです。そのため、服用前には漢方に詳しい医者や薬剤師に相談することをおすすめします。
最近話題の「あんしん漢方」では、AIを活用したオンライン個別相談で、漢方に詳しい薬剤師が一人ひとりに適した漢方を見極めてくれます。スマホで気軽に相談でき、お手頃価格で自宅まで配送してくれますよ。
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4.オキシトシンの力を活用して充実した毎日を送ろう！
ここでは、オキシトシンの素晴らしい効果と、安らぎのためにできる10のことをご紹介しました。
これらの方法を日常に取り入れることで、心の安らぎと幸福感を実感することができるでしょう。
＜この記事を書いた人＞
あんしん漢方（オンラインAI漢方）薬剤師
碇 純子（いかり すみこ）
薬剤師・漢方薬生薬認定薬剤師 / 修士（薬学） / 博士（理学）
神戸薬科大学大学院薬学研究科、大阪大学大学院生命機能研究科を修了し、漢方薬の作用機序を科学的に解明するため、大阪大学で博士研究員として従事。現在は細胞生物学と漢方薬の知識と経験を活かして、漢方薬製剤の研究開発を行う。
世界中の人々に漢方薬で健康になってもらいたいという想いから、オンラインAI漢方「あんしん漢方」で情報発信を行っている。
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