「なんとなく耳からピーというような音がする」「朝、起き上がるときに頭がクラクラする」
あなたもこんな経験はありませんか？
それは、耳鳴りやめまいの症状かもしれません。
耳鳴りやめまいの原因はさまざまですが、私たちの生活習慣が大いに関与している場合もあります。
今回は、そんな悩みを抱える女性のために、「耳鳴り」や「めまい」の対策と、再発を防ぐ予防法をご紹介します。
1. つらい耳鳴りやめまい。その原因は？
ここでは、特に女性に多いとされる3つの原因を挙げてみましょう。
1-1.「女性ホルモンの減少」
最近では、20～30代の女性にも更年期障害のような症状があらわれることがあります。この症状は、過度なダイエットやストレス、不規則な食生活などによって月経不順が起こり、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少することが原因と考えられています。
エストロゲンは、血管を広げて血流を改善する役割を果たしていますが、その減少によって血流が悪化し、結果的に耳鳴りやめまいの症状が引き起こされるのです。
1-2. 「血圧の変動」
血圧が急に変動すると、脳への血液供給が乱れ、耳鳴りやめまいを感じることがあります。
特に20〜30代の女性は、仕事や育児、家事などにより生活リズムが乱れると、ストレスによる自律神経が乱れ、血圧が不安定になることがあります。
また、この年代の女性はダイエットで栄養バランスが崩れたり、運動不足であったり、不規則な生活習慣が長く続くと血圧に悪い影響を及ぼすこともあるため注意が必要です。
1-3. 「睡眠不足」忙しい日々を送る働き盛りの女性たちは、十分な睡眠をとるのが難しいかもしれません。しかし、睡眠不足が続くと自律神経が乱れてしまい、耳鳴りやめまい、血圧異常などさまざまな症状が起こることがあります。
